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70대, 올해 안에 해볼 일 세 가지만 적어보면 달라지는 일상

2026.09.22

이 글의 핵심 요약

70대 버킷리스트는 '언젠가' 대신 '올해 안에 해볼 일'로 좁혀야 합니다.
목표가 크거나 기한이 없으면 실천이 어렵습니다. 작은 목표를 정해 가족에게 알리세요.
생활 속 작은 목표를 정하고 달성일을 달력에 표시하는 것이 중요합니다.
작은 목표 하나를 달성하면 다음 목표로 나아갈 힘이 생깁니다.

이런 분들에게 추천해요

노후 준비가 필요한 분
은퇴를 앞두고 있는 분
새로운 경험을 원하는 시니어

버킷리스트는 나이와 무관하게 필요하지만, 70대 이후에는 작성 방식을 바꿀 필요가 있다. "언젠가 해보고 싶은 일"이 아니라 "올해 안에 해볼 일"로 좁혀 적는 방식이 실천 가능성을 높인다.

Q. 70대에도 버킷리스트를 작성하는 것이 의미가 있나요?

충분히 의미가 있다. 버킷리스트는 삶의 방향을 다시 잡고 일상에 활력을 되찾는 도구로 기능할 수 있다. 은퇴 후에도 목표를 정하면 남은 시간을 더 알차게 보내기 쉽고, 자기주도적으로 시간과 자원을 배분하는 데 도움이 된다.

다만 20대에서 30대식의 원대한 꿈 목록이 아니라, 올해 안에 실천할 수 있는 작은 목표로 바꿔 적는 방식이 적합하다. 크기보다 지속성이 중요하기 때문이다. 큰 목표는 남겨두더라도 작은 목표는 매년 갱신하는 방식으로 접근한다.

[70대 버킷리스트 작성 기준]

올해 안에 실천 가능한 항목으로 좁히기
비용·시간·체력 기준으로 현실성 확인
가장 하고 싶은 것부터 우선순위 매기기

→ 3개 이상 적었으면 그중 가장 먼저 시작할 항목 1개를 달력에 표시

Q. 버킷리스트를 적었는데도 실천으로 이어지지 않는 이유는 무엇인가요?

목표가 너무 크거나 기한이 없을 때 실천으로 이어지지 않는다. "언젠가 세계일주를 하고 싶다"처럼 막연한 항목은 당장 준비할 행동이 보이지 않아 미루게 된다. 작성일과 목표일을 함께 적지 않으면 실행 시점을 정하기 어렵다.

또 가족이나 지인에게 공유하지 않으면 실천 가능성이 낮아진다. 혼자만 알고 있으면 포기해도 주변에서 확인할 사람이 없기 때문이다. 실천 가능성을 높이려면 작성 후 가족이나 가까운 사람에게 한 가지만이라도 알리는 편이 좋다.

[실천 가능성을 낮추는 버킷리스트 특징]

목표 시점이 "언젠가"로만 설정됨
비용·체력·시간 조건을 확인하지 않음
주변에 공유하지 않아 중도 포기해도 확인할 사람이 없음

→ 우선 한 가지만 골라 달성 날짜와 함께 적고 가족에게 알리기

Q. 70대에 작성하기 좋은 버킷리스트는 어떤 것인가요?

거창한 목표보다 생활 속에서 바로 시작할 수 있는 일이 적합하다. 병원 혼자 다니기, 노인대학 다니기, 가족사진 찍기, 계속 공부하기, 모임 만들기, 어려운 이웃 돕기처럼 일상과 밀접한 항목도 충분히 버킷리스트가 된다.

분야별로 나눠 적으면 한쪽으로 치우치지 않고 고르게 계획할 수 있다. 가족, 건강, 여행, 배움, 관계처럼 다섯 개 분야를 정한 뒤 각 분야에서 올해 하고 싶은 일 한 가지씩만 골라도 충분하다. 작성일, 목표일, 달성일을 함께 적으면 실행 시점을 놓치지 않는 데 도움이 된다.

[생활 속 버킷리스트 예시]