70대 김모씨(72세)는 밤중 물을 마시려다 침대 아래로 미끄러졌다. 손을 짚으면서 손목을 다쳤고, 이후 침대에서 일어나는 동작이 두려워졌다.

침대 옆 환경을 바꾸지 않으면 같은 상황이 반복될 수 있다.

침대에서 일어날 때 몸이 휘청이는 이유

밤중 일어나는 동작은 낮과 다르다. 어둠 속에서 균형을 잡기 어렵고, 침대 높이와 바닥 사이 거리 감각이 흐려진다.

손을 짚을 곳이 없으면 침대 모서리나 바닥으로 몸이 쏠릴 수 있다.

[침대 옆 상태 점검 기준]

• 침대에서 일어날 때 손으로 짚을 곳이 없다
• 밤중 화장실 갈 때 벽을 더듬거나 휘청인 적 있다
• 침대 높이가 무릎보다 높거나 낮아 일어나기 힘들다
• 침대 옆 바닥이 미끄럽거나 물건이 흩어져 있다

→ 2개 이상이면 침대 옆 손잡이와 조명 설치를 먼저 고려

침대 난간과 손잡이, 일어나는 동작부터 안정감

침대 옆에 고정된 손잡이나 난간이 있으면 일어나고 눕는 동작에서 몸을 지탱할 수 있다.

침대 프레임에 고정하는 형태와 침대 아래 바닥에 고정하는 형태가 있으며, 침대 구조와 바닥 재질에 맞는 제품을 선택한다. '장애인·노인·임산부 등의 편의증진 보장에 관한 법률 시행규칙'에 따르면, 보행기나 휠체어 사용을 고려해 통로 유효폭은 1.2미터 이상 확보하고, 손잡이는 바닥에서 80~90센티미터 높이에 설치하는 것이 권장된다.

[손잡이 설치 전 확인 항목]

• 침대 프레임이 금속인지 목재인지 확인했다
• 손잡이를 잡았을 때 흔들림 없이 체중을 지탱할 수 있다
• 손잡이 높이가 바닥에서 80~90센티미터 내외로, 앉았을 때 안정적으로 잡을 수 있는 위치에 온다
• 설치 후 침대 옆 통로 폭이 보행기 이동을 고려해 최소 1.2미터(120센티미터) 이상 확보된다

→ 하나라도 미흡하면 설치 전 제품 사양과 침대 구조를 다시 확인

물과 약통, 손 닿는 곳에 두면 밤중 이동 줄인다

밤중 갈증이나 복약 시간을 놓치지 않으려면 침대 옆 테이블에 물과 약통을 둔다.

물병은 넘어지지 않는 무게중심 낮은 형태를 고르고, 약통은 요일별 칸막이가 있는 제품이 복약 누락을 줄이는 데 유리하다.

[침대 옆 테이블 배치 점검]

• 물병이 손을 뻗으면 바로 닿는 위치에 있다
• 약통에 오늘 먹을 약이 미리 담겨 있다
• 테이블 높이가 침대 매트리스와 비슷하거나 약간 낮다
• 테이블 위 물건이 3개 이하로 정돈돼 있다

→ 물건이 많거나 손이 닿지 않으면 테이블 위치와 높이를 조정

야간 조명과 비상호출기, 어둠 속 위험 줄인다

밤중 화장실을 가거나 움직일 때 시야를 확보하려면 야간 조명이 필요하다.

센서등은 움직임을 감지해 자동으로 켜지므로 스위치를 찾는 동작 없이 바로 빛을 확보할 수 있다.

비상호출기는 응급 상황에서 바로 가족이나 119에 연락할 수 있도록 침대 옆에 둔다.

[조명과 연락 수단 점검]

• 침대 옆이나 화장실 입구에 센서등이 설치돼 있다
• 조명 밝기가 눈부시지 않고 발밑을 비춘다
• 비상호출기나 전화기가 손 닿는 곳에 있다
• 호출기 버튼이 크고 눌렀을 때 소리나 진동으로 확인된다

→ 조명이 없거나 호출 수단이 멀면 설치 위치를 침대 옆 30센티미터 이내로 조정

침대 옆 환경은 밤중 낙상 위험을 낮추는 첫 번째 점검 지점이다.

손잡이, 물, 약통, 조명, 비상호출기를 침대에서 손 닿는 거리에 두고, 바닥에 물건이 흩어지지 않게 정돈한다.

부모님이 밤중 화장실을 자주 가거나 일어날 때 휘청이는 모습이 보이면 침대 옆 배치부터 점검하고, 필요하면 가족과 함께 물건 위치를 조정한다.

/디지털콘텐츠팀