가을인데 손발이 유난히 차고 지난겨울보다 추위를 더 심하게 탄다면, 단순한 체질 변화가 아니라 갑상선 기능저하증·빈혈·혈액순환 장애 같은 원인이 겹쳐 있을 수 있다. 따뜻한 실내에서도 손발이 계속 차갑거나 피로·체중 변화·어지럼증이 함께 나타나면 내과에서 혈액검사와 갑상선 기능검사를 받아보는 것이 안전하다.

추위를 갑자기 많이 타기 시작했다면, 갑상선과 빈혈부터 의심

갑상선 기능저하증은 갑상선 호르몬 분비가 줄어들면서 체온 조절 능력이 떨어지는 상태다. 추위를 많이 타면서 피로·무기력·체중 증가·피부 건조·변비가 함께 나타날 수 있다.

빈혈은 혈액 속 산소 운반 능력이 떨어져 손발 끝까지 충분한 열이 전달되지 않는 상태다. 손발이 차갑고 쉽게 피곤하거나 어지럽고 창백함·두근거림이 동반되면 혈액검사로 확인할 수 있다.

[추위 타는 증상과 함께 확인할 신호]

• 작년 겨울보다 추위를 훨씬 심하게 타고, 실내에서도 손발이 계속 차갑다
• 피로·무기력감이 계속되고, 예전보다 체중이 늘거나 피부가 건조해졌다
• 쉽게 지치고 어지럽거나, 얼굴이 창백하고 두근거림이 느껴진다
• 변비가 심해졌거나, 머리카락이 많이 빠지기 시작했다

→ 2개 이상 해당하면 내과에서 갑상선 기능검사와 혈액검사를 받아볼 시점이다

손발이 하얗거나 파랗게 변한다면, 혈액순환 장애와 레이노증후군 가능성

혈액순환 장애는 손발 말단까지 혈류가 제대로 전달되지 않아 차갑고 저린 증상이 나타나는 상태다. 걷거나 움직일 때 다리 통증이 생기거나, 손발이 차가우면서 감각이 둔해지면 발목상완지수검사 같은 혈류 평가가 필요할 수 있다.

레이노증후군은 추위나 찬물에 노출됐을 때 손가락·발가락이 하얗거나 파랗게 변하고, 따뜻해지면서 붉어지거나 통증·저림이 나타나는 질환이다. 증상이 반복되면 류마티스내과나 내과에서 원인을 확인하는 것이 안전하다.

저체중이거나 영양 섭취가 부족한 경우에도 체지방과 에너지가 충분하지 않아 체온 유지가 어려워지고 추위를 더 탈 수 있다.

[손발 색깔 변화와 혈액순환 상태 점검]

• 찬물에 손을 담그거나 추운 곳에 있을 때 손가락·발가락이 하얗거나 파랗게 변한다
• 따뜻해지면서 손발이 붉어지고, 통증이나 저림이 생긴다
• 걷거나 계단을 오를 때 다리에 통증이 생기거나, 손발 감각이 둔해진다
• 최근 체중이 많이 줄었거나, 끼니를 자주 거른다

→ 색깔 변화가 반복되거나 통증이 동반되면 내과·류마티스내과 상담이 필요하다

따뜻한 실내에서도 손발이 차갑다면, 즉시 진료가 필요한 신호일 수 있다

따뜻한 실내에서도 손발이 계속 차갑거나, 예전보다 갑자기 추위를 많이 타면서 피로·체중 변화·어지럼증이 동반되면 내과에서 혈액검사와 갑상선 기능검사를 받아보는 것이 좋다.

손발이 갑자기 차가워지면서 심한 통증이 생기거나 피부가 창백·푸르게 변하고 감각이 떨어지거나 움직이기 어렵다면 혈류가 급격히 감소한 상황일 수 있어 즉시 진료가 필요하다.

생활 면에서는 조이지 않는 옷을 여러 겹 입고 장갑·양말로 손발을 보온하며, 흡연과 과도한 카페인 섭취는 혈관을 수축시킬 수 있어 줄이는 것이 도움이 된다.

[보온해도 증상이 지속될 때 기록할 항목]

• 실내 온도가 20도 이상인데도 손발이 계속 차갑고, 양말을 여러 겹 신어도 변화가 없다
• 지난 3개월 동안 추위를 타는 정도가 예전보다 훨씬 심해졌다
• 피로·체중 증가·변비·어지럼증 중 하나라도 함께 나타난다
• 흡연을 하거나 커피를 하루 3잔 이상 마신다

→ 보온 조치 후에도 증상이 이어지면 증상 시작 시기와 동반 증상을 기록해 내과 상담 때 확인한다

단순히 체질이 변한 것으로 여기기보다, 손발 냉감과 함께 나타나는 피로·체중 변화·어지럼증을 놓치지 않고 기록하는 것이 중요하다. 보온만으로 증상이 나아지지 않으면 갑상선·빈혈·혈액순환 상태를 확인하고, 원인에 맞는 관리와 치료를 의료진과 함께 시작하는 것이 추위를 이기는 첫걸음이다.

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